¿Qué hacer si tu nivel de estrés está al límite?

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¿Qué hacer si tu nivel de estrés está al límite?

Recupera tu nivel de estrés

Muy buenas, turbo estudiantes ¿Cómo estás hoy? Hoy voy a hablar de algo que estoy experimentando en mis carnes y algo que probablemente también estés experimentando tú por el tiempo que te está tocando vivir ahora mismo y también es algo que seguramente hayas experimentado en el pasado y vas a experimentar en el futuro.

Al final, gente como yo pues tampoco, no estamos exentos de que esto no nos pase y sobre todo quiero arrojar un poco de luz al respecto porque es importante hablar del tema y es importante también ofrecer soluciones al respecto tanto de cara a nivel de rendimiento personal, como a nivel de rendimiento académico, o sea muchas personas y esto es importante, muchísimas personas tanto a través de redes, a través de nuestro email, como a través de los alumnos que están haciendo ahora mismo el Cara, el Curso de Alto Rendimiento Académico, muchas personas me están escribiendo diciendo ¿Qué es lo que está pasando? Porque no están teniendo resultados, te bloqueo o se bloquean, en definitiva son incapaces de aprovechar el tiempo, parece que aunque tengan todo el tiempo del mundo son incapaces de aprovecharlo y no hacen más que bloquearse constantemente y ven que no avanzan, entonces voy a tratar en este vídeo ¿Por qué ocurre esto? y además voy a hablar de una experiencia personal que yo estoy viviendo actualmente así que nada más, empezamos.

Quería hacer este vídeo tal y como me veis, estoy un poco hecho polvo, estoy bastante cansado, he dormido mal, llevo durmiendo mal un par de días, la energía ya no la tengo por las nubes, entonces ¿Qué es lo que está pasando? Bien, lo que ocurre es tiene una sola palabra ¿vale? y es estrés, estoy estresado, llevo varios días con una carga de estrés increíble, básicamente porque la semana pasada nos habíamos comprometido a subir un vídeo diario y eso tratamos de hacer día a día desde lunes pasado, todos los días subir un vídeo, sin embargo nuestro trabajo lejos de subir vídeos en Youtube va mucho más allá y tenemos que atender a multitud de disciplinas que es clave para nuestro trabajo, entonces eso junto con el resto de tareas que tengo que seguir o que tenemos que seguir todo el equipo, nuestro día a día, hecho que mi estrés se haya disparado por completo y esa es la causa real por la cual duermo poco, el poco tiempo que duermo lo duermo mal, durante el día no estoy necesariamente enérgico, no estoy con ganas, incluso tengo sensaciones de ansiedad, etcétera.

Entonces, esto es algo que a mí ahora mismo de manera directa está afectando a mi rendimiento a nivel personal, a nivel profesional, entonces la cuestión es si a mí me está afectando de forma directa, a ti también te va a afectar, sobre todo ahora, en estos momentos en los que estamos viviendo unas temporadas, un tiempo de estrés por definición, donde las noticias cada vez son peores o no son noticias buenas, donde estábamos en casa, etcétera.

Entonces, en primer lugar para aclararlo y dejarlo muy claro ¿Por qué eres incapaz de memorizar ahora, en estos tiempos en los que estás aún teniendo todo el tiempo del mundo? Muy fácil, por estrés, tu cuerpo está experimentando un periodo de estrés de forma continuada y la hormona del estrés que es el cortisol está elevadísima en tu cuerpo seguramente, cuando esto te ocurre o si tenemos el cortisol muy elevado en nuestro cuerpo es imposible poder rendir de una forma óptima en el resto de nuestras disciplinas, básicamente porque de alguna forma no estamos optimizados a nivel cuerpo ni a nivel mente tampoco.

Por lo tanto, no vamos a ser capaces ni de memorizar ahora mismo, en mi situación donde estoy ahora mismo, o sea ahora si a mí me dieran un temario lo único último que querría hacer es memorizarlo, no estoy en condiciones de memorizar un temario, de igual forma que tú que me estás viendo probablemente, por supuesto depende del nivel de estrés de cada uno, pero si ahora mismo tuvieras mi nivel de estrés probablemente tampoco estarías en condiciones para memorizar un tema.

Entonces ¿Qué podemos hacer ante esta situación? Lo primero de todo es no luchar contra este sentir, no luchar contra el estrés, no tratar de sacar nuestra vena superhéroe, decir no pues yo por mis narices voy a memorizar este tema o yo por mis narices que voy a sacar adelante este proyecto y voy a sacar en lugar de un vídeo al día 3 ¡no! No tratar de luchar contra esta situación porque lo más probable es que empeore, lo más probable no, te va a empeorar seguro, más que nada porque los niveles si haces esto, el nivel de cortisol no va a dejar de subir y esto ocurrirá hasta que colapses en forma de ataque de pánico, ataque de ansiedad, mareos, etc.

Por lo tanto, paso número 1, aceptar esta situación, es así estamos estresados no pasa absolutamente nada.

El paso número 2, es tratar de fluir con este momento de estrés que estamos experimentando y a qué me refiero con eso de fluir, pues básicamente me refiero a escuchar tu cuerpo, ahora mismo tu cuerpo te está dando miles de señales, de igual forma que yo puedo ver que no puedo memorizar un temario ahora mismo, en el momento en el que me encuentro, puedo experimentar y puedo sentir que mi cuerpo necesita descanso, necesita dormir, necesita estar tranquilo, pues esto es a lo que me refiero cuando digo fluir y esto es lo que te recomiendo a ti ahora mismo que haga.

Si estás en este período de estrés trata de escuchar tu cuerpo, no fuerces, no trates de superponer a esta situación y si tu cuerpo te pide descansar, descansa, si tu cuerpo te pide que te des un baño de agua caliente en la bañera dátelo, si tu cuerpo te pide que te des una siesta aunque sean las doce de la mañana da igual, date una siesta, todo esto lo vas a hacer en pro de bajar esos niveles de cortisol.

Por último, si tu caso es que si o si tienes que memorizar ese temario con el que estás ahora, si este fuera tu caso yo lo que haría sería tratar de hacerlo pero siempre escuchando tu cuerpo que quiero decir con esto por ejemplo, si tú te pones a aplicar el método VES a una parte del temario pero ves que sientes bloqueos, si tú ves que sientes que no estás fluyendo con esta situación, te diría para de aplicar el método VES y has algo que no te suponga tanto nivel de concentración, puedes hacer un resumen, puedes subrayar el temario, puedes leer otras partes de tu temario que todavía no habías leído, etcétera, puedes hacer cualquier otra actividad que no te conlleve tanto, que no necesites estar tan concentrado, tan concentrada sobre el papel haciendo esto lo que conseguirás será bajar poco a poco esos niveles de cortisol que tanto necesitas, por cierto si quieres, me estoy quedando en la superficie, si quieres saber cuáles son los procesos químicos por los que pasa el cerebro y cuál es el papel del cortisol de verdad porque te pica la curiosidad para entender mejor cómo funciona nuestro cerebro te instó a que me lo dejes en los comentarios si veo que hay feedback, buen feedback con este vídeo trataré en otro vídeo qué es lo que ocurre dentro de nuestro cerebro cuando tenemos esos niveles altos de cortisol, qué es lo que nos produce una bajada de rendimiento de una forma total.

Y ahora que ya sabes cómo enfrentarte a esta situación de estrés, o sea siguiendo dos pasos muy sencillos la primera aceptarla, o sea aceptar esta situación, no tratar de superponer a la situación y la segunda, tratar de fluir con esta situación.

O sea teniendo claras o teniendo muy claros estos dos puntos, en el vídeo siguiente te voy a hablar de qué es lo que puedes hacer o qué alimentos puedes tomar para poder disminuir estos niveles de cortisol, así que nada más es este próximo vídeo, la verdad que creo que es el máximo valor, es algo que me ha llevado mucho tiempo de investigación y de y de tratar de descubrir qué es lo que ocurre y cómo bajar estos niveles de cortisol así que de verdad estate muy atento al canal.

Si quieres verlo simplemente suscríbete a este canal y te lo digo así de fácil, suscríbete a este canal porque mi energía no da para más, y aquí te dejo otra joyita muy interesante y nada más recuerda que nos vemos en Turbo Memory: donde hacemos tu memoria, tu mejor arma.

Muy atento al próximo vídeo.

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